Après l’été : pourquoi votre routine pour le lipœdème est importante

Comment retrouver des habitudes régulières peut vous aider à mieux gérer votre lipœdème au quotidien et à préparer une intervention chirurgicale.

L’été change nos habitudes.

Nous voyageons. Nous passons plus de temps dehors. Nous mangeons différemment. Nos horaires changent, les rendez-vous peuvent devenir moins réguliers et, parfois, la structure que nous suivons habituellement disparaît tout simplement pendant quelques semaines.

Et je pense que c’est tout à fait normal.

Je ne crois pas que l’été doive être vécu selon un emploi du temps parfait.

Nous avons besoin de vacances. Nous avons besoin de flexibilité. Nous avons besoin de moments où notre vie ne tourne pas autour des calendriers, des rendez-vous et de tout ce que nous sommes censées faire.

Mais lorsque l’été touche à sa fin, je sais aussi à quel point il est important pour moi de reconstruire les habitudes qui m’aident à gérer mon lipœdème.

C’est donc exactement ce que je fais en ce moment.

Je reprends mes activités physiques, mes drainages lymphatiques, mon alimentation et la structure hebdomadaire qui m’aide à rester constante.

Et cette année, il existe une raison supplémentaire pour laquelle ce retour à ma routine est encore plus important :

ma quatrième opération du lipœdème approche.

Les mêmes habitudes qui me soutiennent dans ma vie quotidienne deviennent maintenant aussi la base de ma préparation à l’intervention.

L’été n’a pas besoin d’être parfait

Si votre routine a changé pendant l’été, vous n’êtes probablement pas la seule.

Peut-être avez-vous fait moins d’exercice.

Peut-être que vos habitudes alimentaires ont changé.

Peut-être avez-vous voyagé et n’avez pas pu suivre votre emploi du temps habituel.

Peut-être que certains soins ou rendez-vous ont été interrompus.

Ou peut-être aviez-vous simplement envie de profiter de votre été sans organiser chaque journée autour de votre lipœdème.

Je le comprends.

Pour moi, reprendre ma routine ne signifie pas devoir compenser l’été ni essayer soudainement de tout refaire parfaitement.

Il s’agit de reconstruire une structure.

Une habitude à la fois.

Parce que gérer une maladie chronique ne signifie pas être parfaite chaque jour.

Il s’agit de trouver des habitudes qui peuvent réellement faire partie de votre vie.

Pourquoi je reconstruis ma routine maintenant

À la fin du mois d’août, je reprends progressivement une semaine plus structurée.

Ma routine comprend différentes formes d’activité physique, la balnéothérapie, la salle de sport, la natation et le drainage lymphatique, ainsi que les autres éléments qui font partie de ma gestion quotidienne du lipœdème.

Mais je ne me contente pas de me dire :

« Je vais faire plus d’exercice. »

« Je vais prendre rendez-vous pour un drainage. »

« J’irai nager quand j’aurai le temps. »

Je les inscris dans mon calendrier.

Parce qu’au fil des années, j’ai appris quelque chose de très simple :

Si je ne crée pas une place pour quelque chose dans ma semaine, il est beaucoup plus facile que cela ne se fasse jamais.

La motivation change.

L’énergie change.

La vie devient chargée.

Des rendez-vous s’ajoutent.

Il y a toujours autre chose à faire.

Un calendrier permet à mes intentions de trouver une véritable place dans ma vie.

Ma routine d’août à septembre, alors que je commence à me préparer à ma quatrième opération du lipœdème.

Si c’est dans mon calendrier, il y a plus de chances que cela se réalise

Pour moi, planifier ne signifie pas créer une vie rigide.

C’est même tout le contraire.

Cela m’aide à voir ce qui est réellement possible.

Lorsque j’inscris mes activités dans mon calendrier, je peux voir comment elles s’intègrent entre mes rendez-vous, mon travail, mes responsabilités familiales et le reste de ma vie.

Je peux aussi voir quand j’ai besoin de repos.

Et cela compte.

Parce qu’il est très facile de créer une routine idéale dans notre tête.

« Je vais faire de l’exercice trois fois cette semaine. »

« Je vais préparer des repas équilibrés. »

« Je vais enfin organiser ce rendez-vous. »

Mais une intention n’est pas encore une routine.

Une routine commence lorsque nous donnons à ces intentions une véritable place dans nos journées et nos semaines.

C’est pourquoi mon calendrier est devenu un outil si important pour moi.

Ce que j’inscris dans mon calendrier a beaucoup plus de chances de devenir réellement une partie de ma vie.

Une routine pour le lipœdème ne se résume pas à l’exercice physique

Lorsque nous parlons de reprendre une routine, cela peut facilement donner l’impression qu’il s’agit d’un programme de fitness.

Pour moi, ce n’est pas le cas.

Vivre avec un lipœdème demande de prêter attention à plusieurs aspects de la vie quotidienne.

Le mouvement en fait partie.

Mais il y a aussi les soins lymphatiques, la compression, l’alimentation, la récupération, les rendez-vous médicaux et le repos.

Certaines de ces choses font partie du quotidien.

D’autres ont lieu une ou plusieurs fois par semaine.

Et elles n’ont pas besoin d’être exactement les mêmes pour chaque femme.

Ma routine est construite autour de mon corps, mes besoins et ma vie.

La routine d’une autre femme peut être complètement différente.

La question importante n’est pas :

« Est-ce que je fais ce que font toutes les autres ? »

Mais plutôt :

« Est-ce que je construis des habitudes qui soutiennent mon corps et que je peux réellement maintenir dans le temps ? »

La régularité compte plus que la perfection

C’est probablement l’une des leçons les plus importantes que j’ai apprises.

Une routine ne fonctionne pas parce qu’elle est parfaite sur le papier.

Elle fonctionne parce que vous pouvez réellement la vivre.

Il y aura des jours où vous serez fatiguée.

Il y aura des semaines où vos rendez-vous changeront.

Il y aura des vacances, des obligations professionnelles, des responsabilités familiales et des moments où votre corps vous demandera simplement autre chose.

Cela ne signifie pas que votre routine a échoué.

Vous vous adaptez.

Vous vous réorganisez.

Et vous continuez.

Pour moi, être constante ne signifie pas tout faire parfaitement.

Cela signifie revenir, encore et encore, aux habitudes qui me font du bien et me soutiennent.

C’est exactement ce que je fais après cet été.

Le mouvement a sa place dans ma routine

Le mouvement reste une partie importante de la façon dont je gère mon lipœdème.

Mais ma relation avec l’activité physique a changé.

Il ne s’agit pas simplement de brûler des calories ou de forcer mon corps à performer.

Pour moi, bouger signifie préserver ma mobilité, ma force, ma circulation et la confiance dans ce que mon corps est capable de faire.

C’est pourquoi mon calendrier comprend différents types d’activités.

Certaines demandent davantage d’effort.

D’autres sont plus douces.

Je n’ai pas besoin que chaque séance soit parfaite.

J’ai besoin que le mouvement ait une place régulière dans ma vie.

Les soins lymphatiques ont eux aussi leur place

Le drainage lymphatique fait également partie de ma routine.

Après trois opérations du lipœdème, j’ai pu constater à quel point mon corps peut nécessiter d’attention, particulièrement pendant la récupération.

Mais les soins lymphatiques ne sont pas quelque chose auquel je pense uniquement lorsque je récupère d’une intervention chirurgicale.

Ils font partie de la manière dont je prends soin de mon corps tout au long de l’année.

Inscrire ces séances dans mon calendrier permet d’éviter qu’elles deviennent quelque chose auquel je pense uniquement lorsque je me sens particulièrement gonflée ou inconfortable.

Elles deviennent une partie de ma structure.

L’alimentation fait partie de mes fondations

Il en va de même pour l’alimentation.

Aucun aliment ni aucun régime ne peut guérir le lipœdème.

Et je ne crois ni aux régimes miracles ni aux règles impossibles à suivre.

Mais je crois que l’alimentation fait partie de la manière dont je soutiens mon corps.

Reprendre ma routine signifie également redonner davantage de structure à mon alimentation : privilégier les protéines, les légumes, l’hydratation et une alimentation d’inspiration méditerranéenne, tout en limitant les aliments hautement transformés.

Encore une fois, il ne s’agit pas de perfection.

Un repas ne définit pas ma santé.

Des vacances ne détruisent pas ma routine.

Ce qui compte pour moi, c’est ce que je fais régulièrement sur le long terme.

La préparation à la chirurgie se construit à travers les petites choses que je fais avec régularité chaque jour.

Quand votre routine devient aussi une préparation à la chirurgie

Pour moi, tout cela prend actuellement une dimension supplémentaire.

Ma quatrième opération du lipœdème est prévue en octobre.

Cela signifie que la routine que je reconstruis après l’été ne soutient pas seulement ma gestion quotidienne du lipœdème.

Elle m’aide également à me préparer à l’intervention.

Après trois opérations, je ne pense plus que la préparation chirurgicale commence quelques jours avant d’entrer au bloc opératoire.

Pour moi, elle commence bien plus tôt.

Je veux arriver à mon intervention en me sentant aussi préparée physiquement et organisée que possible.

Le mouvement, l’alimentation, les soins lymphatiques et la régularité font partie de cette préparation.

Mais organiser les aspects pratiques de la récupération en fait également partie.

La compression.

Les rendez-vous.

L’aide à domicile.

Les repas.

Le transport.

Le temps nécessaire à la récupération.

Chaque opération m’a appris que l’on ne prépare pas seulement son corps à une intervention.

On prépare aussi sa vie à ce qui viendra après.

Retour à ma routine et préparation du prochain chapitre de mon parcours avec le lipœdème.

Construire une routine adaptée à votre vraie vie

Savoir ce qui pourrait vous aider est une chose.

Réussir à intégrer tout cela dans votre vie en est une autre.

Vous savez peut-être que vous aimeriez bouger plus régulièrement.

Vous savez peut-être que vous devez organiser votre compression, vos rendez-vous ou vos soins lymphatiques.

Vous souhaitez peut-être améliorer votre alimentation.

Et lorsqu’une intervention approche, une toute nouvelle liste de choses auxquelles penser peut soudainement s’ajouter.

La difficulté n’est souvent pas de savoir que toutes ces choses existent.

La difficulté est de comprendre :

Par où commencer ?

Comment tout organiser ?

Quelles doivent être mes priorités ?

Comment intégrer tout cela à mon travail, ma famille et ma vraie vie ?

C’est pourquoi je pense qu’une routine réellement utile ne peut pas simplement être copiée sur celle de quelqu’un d’autre.

Elle doit être construite autour de la femme qui va réellement la vivre.

Mon calendrier fonctionne pour moi parce qu’il reflète ma vie actuelle, mon corps et ce à quoi je me prépare.

Votre routine doit fonctionner pour vous.

Septembre est un retour, pas un nouveau départ

Je ne vois pas la fin de l’été comme un retour à zéro.

Je n’efface pas l’été pour tout recommencer.

Je reviens.

Je reviens aux habitudes qui m’aident à me sentir plus organisée.

Je reviens à ce qui soutient mon corps.

Je reviens à la régularité.

Et j’adapte ma routine à l’endroit où j’en suis aujourd’hui.

Pour moi, cela signifie me préparer à ma quatrième opération du lipœdème.

Pour vous, cela peut simplement signifier vouloir vous sentir davantage en contrôle de la gestion quotidienne de votre lipœdème.

Dans les deux cas, vous n’avez pas besoin de tout changer en même temps.

Commencez par regarder votre vraie semaine.

Décidez de ce qui compte.

Donnez-lui une place.

Et construisez votre routine à partir de là.

Parce qu’une routine ne devrait pas contrôler votre vie.

Elle devrait vous aider à mieux prendre soin de vous dans la vie que vous avez déjà.

Vous souhaitez construire votre routine avec moi ?

À partir de septembre, j’ouvre de nouvelles places pour mon mentorat individuel 1:1 sur le lipœdème, destiné aux femmes qui souhaitent apporter davantage de structure à leur gestion du lipœdème ainsi qu’à celles qui se préparent à une prochaine intervention chirurgicale.

Ensemble, nous partons de votre vraie vie : vos besoins, votre emploi du temps, votre routine actuelle et, si vous préparez une opération, tout ce qui doit être organisé avant et après l’intervention.

L’objectif n’est pas de créer un programme parfait qui soit beau sur le papier.

Il s’agit de construire quelque chose que vous pouvez réellement suivre.

Si vous souhaitez construire votre routine et préparer votre opération du lipœdème avec moi, réservez un entretien découverte.

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