Dopo l’estate: perché la tua routine per il lipedema è importante
- Silvia Fejesova
- 21 ago
- Tempo di lettura: 7 min
Come ricostruire abitudini costanti può aiutarti nella gestione quotidiana del lipedema e nella preparazione a un intervento chirurgico
L’estate cambia le nostre routine.
Viaggiamo. Trascorriamo più tempo all’aperto. Mangiamo in modo diverso. I nostri orari cambiano, gli appuntamenti possono diventare meno regolari e, a volte, la struttura che normalmente seguiamo semplicemente scompare per qualche settimana.
E penso che vada bene così.
Non credo che l’estate debba essere vissuta seguendo un programma perfetto.
Abbiamo bisogno di vacanze. Abbiamo bisogno di flessibilità. Abbiamo bisogno di momenti in cui la vita non ruoti intorno a calendari, appuntamenti e a tutto ciò che dovremmo fare.
Ma quando l’estate volge al termine, so anche quanto sia importante per me ricostruire quelle abitudini che mi aiutano a gestire il mio lipedema.
Ed è esattamente quello che sto facendo adesso.
Sto riprendendo il movimento, i drenaggi linfatici, la mia alimentazione e quella struttura settimanale che mi aiuta a essere costante.
E quest’anno c’è un motivo in più per cui tornare alla mia routine è ancora più importante:
si avvicina il mio quarto intervento per il lipedema.
Le stesse abitudini che mi sostengono nella vita quotidiana stanno diventando anche la base della mia preparazione all’intervento.
L’estate non deve essere perfetta
Se anche la tua routine è cambiata durante l’estate, probabilmente non sei l’unica.
Forse hai fatto meno attività fisica.
Forse le tue abitudini alimentari sono cambiate.
Forse hai viaggiato e non sei riuscita a seguire il tuo programma abituale.
Forse alcuni trattamenti o appuntamenti si sono interrotti.
Oppure forse volevi semplicemente goderti l’estate senza organizzare ogni giornata intorno al tuo lipedema.
Lo capisco.
Per me, tornare alla routine non significa compensare ciò che ho fatto durante l’estate o cercare improvvisamente di fare di nuovo tutto alla perfezione.
Significa ricostruire una struttura.
Un’abitudine alla volta.
Perché gestire una condizione cronica non significa essere perfette ogni giorno.
Significa trovare abitudini che possano diventare parte della nostra vita reale.
Perché sto ricostruendo la mia routine proprio adesso
Alla fine di agosto sto tornando gradualmente a una settimana più strutturata.
La mia routine comprende diverse forme di movimento, balneoterapia, palestra, nuoto e drenaggio linfatico, insieme agli altri elementi che fanno parte della gestione quotidiana del mio lipedema.
Ma non mi limito a dirmi:
“Farò più attività fisica.”
“Prenoterò un drenaggio.”
“Andrò a nuotare quando avrò tempo.”
Inserisco queste attività nel mio calendario.
Perché negli anni ho imparato una cosa molto semplice:
Se non creo uno spazio per qualcosa nella mia settimana, è molto più facile che quella cosa non accada.
La motivazione cambia.
L’energia cambia.
La vita diventa impegnativa.
Si aggiungono appuntamenti.
C’è sempre qualcos’altro da fare.
Un calendario dà alle mie intenzioni un posto concreto nella mia vita.
Se è nel mio calendario, è più probabile che accada
Per me, pianificare non significa creare una vita rigida.
In realtà è esattamente il contrario.
Mi aiuta a capire cosa sia realmente fattibile.
Quando inserisco le mie attività nel calendario, posso vedere come si integrano con gli appuntamenti, il lavoro, le responsabilità familiari e tutto il resto della mia vita.
Posso anche vedere quando ho bisogno di riposare.
E questo è importante.
Perché è molto facile creare nella nostra testa una routine ideale.
“Questa settimana farò attività fisica tre volte.”
“Preparerò pasti sani.”
“Finalmente organizzerò quell’appuntamento.”
Ma un’intenzione non è ancora una routine.
Una routine inizia quando diamo a quelle intenzioni un posto concreto nelle nostre giornate e nelle nostre settimane.
È per questo che il mio calendario è diventato uno strumento così importante per me.
Ciò che inserisco nel mio calendario ha molte più probabilità di diventare realmente parte della mia vita.
Una routine per il lipedema è molto più dell’attività fisica
Quando parliamo di tornare a una routine, può facilmente sembrare che stiamo parlando di un programma fitness.
Per me non è così.
Vivere con il lipedema richiede attenzione a diversi aspetti della vita quotidiana.
Il movimento è uno di questi.
Ma lo sono anche la cura del sistema linfatico, la compressione, l’alimentazione, il recupero, gli appuntamenti medici e il riposo.
Alcune di queste cose fanno parte della quotidianità.
Altre avvengono una o più volte alla settimana.
E non devono essere esattamente le stesse per ogni donna.
La mia routine è costruita intorno al mio corpo, alle mie esigenze e alla mia vita.
La routine di un’altra donna potrebbe essere completamente diversa.
La domanda importante non è:
“Sto facendo quello che fanno tutte le altre?”
La domanda è:
“Sto costruendo abitudini che sostengono il mio corpo e che posso realisticamente mantenere nel tempo?”
La costanza conta più della perfezione
Questa è probabilmente una delle lezioni più importanti che ho imparato.
Una routine non funziona perché appare perfetta sulla carta.
Funziona perché puoi davvero viverla.
Ci saranno giorni in cui sarai stanca.
Ci saranno settimane in cui gli appuntamenti cambieranno.
Ci saranno vacanze, impegni di lavoro, responsabilità familiari e momenti in cui il tuo corpo semplicemente ti chiederà qualcosa di diverso.
Questo non significa che la routine abbia fallito.
Ti adatti.
Ti riorganizzi.
E continui.
Per me, essere costante non significa fare tutto perfettamente.
Significa tornare, ancora e ancora, alle abitudini che mi sostengono.
Ed è esattamente quello che sto facendo dopo quest’estate.
Il movimento ha un posto nella mia routine
Il movimento continua a essere una parte importante del modo in cui gestisco il mio lipedema.
Ma il mio rapporto con il movimento è cambiato.
Non si tratta semplicemente di bruciare calorie o di costringere il mio corpo a performare.
Per me, muovermi significa mobilità, forza, circolazione e mantenere la fiducia in ciò che il mio corpo è in grado di fare.
È per questo che il mio calendario comprende diversi tipi di attività.
Alcune sono più impegnative.
Altre sono più dolci.
Non ho bisogno che ogni sessione sia perfetta.
Ho bisogno che il movimento abbia un posto costante nella mia vita.
Anche la cura linfatica ha il suo posto
Il drenaggio linfatico è un’altra parte della mia routine.
Dopo tre interventi per il lipedema, ho sperimentato direttamente quanta attenzione possa richiedere il mio corpo, soprattutto durante il recupero.
Ma la cura del sistema linfatico non è qualcosa a cui penso soltanto quando sto recuperando da un intervento.
Fa parte del modo in cui mi prendo cura del mio corpo durante tutto l’anno.
Inserire queste sedute nel mio calendario significa evitare che diventino qualcosa a cui penso soltanto quando mi sento particolarmente gonfia o a disagio.
Diventano parte della struttura.
L’alimentazione fa parte delle fondamenta
Lo stesso vale per l’alimentazione.
Nessun alimento e nessuna dieta possono curare il lipedema.
E non credo nelle diete miracolose o nelle regole impossibili da seguire.
Ma credo che l’alimentazione faccia parte del modo in cui sostengo il mio corpo.
Tornare alla mia routine significa anche riportare maggiore struttura nel modo in cui mangio: dare priorità alle proteine, alle verdure, all’idratazione e a un’alimentazione ispirata alla dieta mediterranea, limitando gli alimenti altamente processati.
Ancora una volta, non si tratta di perfezione.
Un pasto non definisce la mia salute.
Una vacanza non distrugge la mia routine.
Quello che conta per me è ciò che faccio con costanza nel tempo.
Quando la tua routine diventa anche preparazione all’intervento
Per me, in questo momento, tutto questo ha un significato in più.
Il mio quarto intervento per il lipedema è previsto per ottobre.
Questo significa che la routine che sto ricostruendo dopo l’estate non sostiene soltanto la gestione quotidiana del mio lipedema.
Mi sta anche aiutando a prepararmi all’intervento.
Dopo tre operazioni, non penso più che la preparazione chirurgica inizi pochi giorni prima di entrare in sala operatoria.
Per me comincia molto prima.
Voglio arrivare all’intervento sentendomi il più possibile preparata fisicamente e organizzata.
Il movimento, l’alimentazione, la cura linfatica e la costanza fanno parte di questa preparazione.
Ma ne fa parte anche l’organizzazione degli aspetti pratici del recupero.
Compressione.
Appuntamenti.
Aiuto a casa.
Cibo.
Trasporti.
Tempo per il recupero.
Ogni intervento mi ha insegnato che non prepariamo soltanto il nostro corpo alla chirurgia.
Prepariamo anche la nostra vita a ciò che verrà dopo.
Costruire una routine adatta alla tua vita reale
Sapere cosa potrebbe aiutarti è una cosa.
Riuscire a inserire tutto questo nella tua vita è un’altra.
Forse sai che vorresti muoverti con maggiore regolarità.
Forse sai che devi organizzare la compressione, gli appuntamenti o la cura linfatica.
Forse vuoi migliorare la tua alimentazione.
E se si avvicina un intervento, improvvisamente potrebbe aggiungersi un’intera nuova lista di cose a cui pensare.
Spesso la difficoltà non è sapere che queste cose esistono.
È capire:
Da dove comincio?
Come organizzo tutto?
A cosa devo dare la priorità?
Come faccio a conciliare tutto questo con il lavoro, la famiglia e la mia vita reale?
È per questo che credo che una routine davvero utile non possa essere semplicemente copiata da quella di qualcun altro.
Deve essere costruita intorno alla donna che dovrà realmente viverla.
Il mio calendario funziona per me perché riflette la mia vita attuale, il mio corpo e ciò per cui mi sto preparando.
La tua routine deve funzionare per te.
Settembre è un ritorno, non un nuovo inizio
Non vedo la fine dell’estate come un ritorno al punto di partenza.
Non sto cancellando l’estate per ricominciare da zero.
Sto tornando.
Tornando alle abitudini che mi aiutano a sentirmi più organizzata.
Tornando alle cose che sostengono il mio corpo.
Tornando alla costanza.
E adattando la mia routine al momento in cui mi trovo oggi.
Per me, questo significa prepararmi al mio quarto intervento per il lipedema.
Per te, potrebbe semplicemente significare voler sentire di avere maggiore controllo sulla gestione quotidiana del tuo lipedema.
In entrambi i casi, non devi cambiare tutto contemporaneamente.
Comincia guardando la tua settimana reale.
Decidi cosa conta.
Dagli uno spazio.
E costruisci da lì.
Perché una routine non dovrebbe controllare la tua vita.
Dovrebbe aiutarti a prenderti meglio cura di te all’interno della vita che hai già.
Vuoi costruire la tua routine insieme a me?
Da settembre apro nuove sessioni di Mentoring 1:1 per il Lipedema dedicate alle donne che desiderano dare maggiore struttura alla gestione del proprio lipedema e alle donne che si stanno preparando a un prossimo intervento chirurgico.
Insieme partiamo dalla tua vita reale: le tue esigenze, i tuoi impegni, la tua routine attuale e, se ti stai preparando a un intervento, tutto ciò che deve essere organizzato prima e dopo l’operazione.
L’obiettivo non è creare un programma perfetto che sia bello sulla carta.
È costruire qualcosa che tu possa realmente seguire.
Se vuoi costruire la tua routine e prepararti al tuo intervento per il lipedema insieme a me, prenota un colloquio conoscitivo.
Commenti